La piel es nuestro organo mas extenso y es un reflejo de nuestra salud. Muchas veces pasamos desapercibido sintomas y caracteristicas que nuestra piel nos muestra. La piel cumple muchisimas funciones como la de proteger y aislar del emdio ambiente a nuestros organos vitales y recubre perfectamente todo nuestro sistema musculo esqueletico.

Por otro lado tambien mantiene la perfecta hidratacion interna ya que actua como barrera del agua que necesitamos para funciones de nuestros organos y nos protege contra agentes patogenos que puedan danarnos. Por otra parte participa en la sintesis de la vitamina D y tiene funciones para optimizar nuestro sistema inmune.

Por todas estas razones debemos proteger a la piel de los factores  que puedan dananrla y tambien asegurarnos de  nutrirnos adecuadamente para asegurarle los elementos necesarios.

 

La calidad de la piel va  a depender d evarios factores como la edad y la genetica pero uno de estos factores es el cuidado que le demos a traves de la alimentacion y la adecuada proteccion durante la exposicion solar.

 

En este articulo me voy a enfocar en los nutrientes que podemos dar a la piel a traves de la alimentacion ya que es uno de los factores que podemos controlar.

1 VITAMINA C

En general comer frutas es una delicia y es siempre muy recomendable por todos los especialistas y por los profesionales de la salud y de la cosmetica. Ningun farmaco sustituye a los nutrientes que la fruta te ofrece y si esa fruta es organica pues mas todavia.Entre las frutas mas beneficiosas para nuestra piel estan los citricos por su riqueza en la Vitamina C quien es un potente antioxidante y porque interviene en la producciond e Colageno que es la proteina encargada de dar elasticidad y firmeza a la piel.Pero ademas de las frutas  citricas tambien encontraras Vitamina C en algunos vegetales como los pimentones rojos.

 

2 VITAMINA A

Siendo su gran precursosr el Betacaroteno presente en las frutas y verduras de color amarillo o naranja que ayuda a prevenir arrugas y flacidez a la vez de proveernos de un bronceado bonito y mas duradero en verano.

 

3 LICOPENO

El Licopeno es una sustancia presente en los frutos y vegetales de color rojo. La estrella del Licopeno es el tomate, que ademas se recomiendo cocinar para que la sintesis de Licopeno sea mas eficaz en nuestro organismo,aun aunque con este proceso pierda la Vitamina C . Tambien esta asociado a la proteccion contra patogenos que causan enfermedades como cancer y tambien contra enfermedades cardiovasculares.

 

4 FLAVONOIDES

Son fitonutrientes que s eencuentran en muchas frutas y vegetales y son poderosos antioxidantes que tambien tienen acciones desinflamatorias y ayudan al sistema inmene por lo cual nos protege contra multiples enfermedades.Muchisimas frutas y verduras continenen este elemento como es el caso del Brocoli, la cebolla, manzana, uvas , cacao entre otros aunque el ams popular en los ultimos tiempos es el vino tinto.

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